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教你快速趕走產后新媽“怪情緒”(3)

作者:家家月嫂 發布日期:2007-06-23

逐漸地,你會發現,你積極的行動同樣會換來寶寶積極的回饋。久而久之,親子之間積極的情感互動就建立起來了,你心中不愉快的情緒也會逐漸淡化。

2.特殊時期的特殊運動

產褥期過后,適量的運動對于新媽媽情緒的調整起著非常重要的作用。不過,由于生產后身體狀況與平日里不同,新媽媽要根據自己的情況選擇適合的運動。

一般來講,在產后3個月內不要選擇跑步、跳繩、游泳等強體力的運動??梢匝≡褚恍┙謐嗷漢偷慕∩聿?,散步也是不錯的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運動。但是,不要在飯前或飯后一小時內做運動。如果運動后出汗,要及時補充水分。

3.走出家門,呼吸新鮮空氣

帶寶寶外出散步,是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽光、新鮮的空氣都會給新媽媽帶來一份好心情。最重要的是,外出能讓許多新媽媽在小區中不期而遇,在這樣一種氛圍下,彼此可以交流心得??梢園鎦舜稅踩裙睦砦;?。

4.丈夫的關愛必不可少

新媽媽情緒的恢復。丈夫起到了至關重要的作用。此時,丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化,當妻子沮喪時,丈夫多給予同情,支持、愛護和諒解,避免爭吵。同時積極分擔家務,多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面。多多征求妻子的意見。

四、產后快速趕走壞情緒的妙招

1.聽音樂、看笑話

新媽媽可以試試聽音樂、看笑話。播放一些舒緩的音樂,心情也會隨著音樂放松下來;或者閱讀一些幽默感較濃,積極向上的笑話書,如童言童語、校園笑話等,這些書往往妙語連珠,新媽媽看了之后,心情大多數可以轉好。

2.適當放松或休息

新媽媽生產以后,生活的重心就完全?

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