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教你五招讓你產后縮小骨盆

作者:家家月嫂 發布日期:2007-05-08

  對新媽媽而言,產后骨盆的變大,讓新媽媽的身材再也不如從前苗條,因此,新媽媽要做好產后骨盆的恢復工作,那么如何才能將骨盆縮小呢?請看下文列舉出來的5個妙招,希望新媽媽們能正確的運用這些妙招,為自己產后骨盆恢復加分。

  用力過猛分娩使得骨盆變大

  在懷孕期間,骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用,在妊娠晚期,隨著胎兒不斷增大,胎頭慢慢下降進入骨盆,卵巢分泌出一種叫“松弛素”的物質,使恥骨聯合部位逐漸分開,韌帶隨著松弛,這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過后,骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害,但一般情況下,恥骨聯合分離及骨盆肌的輕度損害,會在產后逐漸恢復正常。

  專家說,如果在產程中因為用力過猛造成了骨性損傷,或者由于產后過于勞累、受寒而引起恥骨韌帶損傷,則有可能會使恥骨分離難以得到有效地回位。這時會表現為恥骨部位的持續性疼痛,新媽媽在下蹲或彎腰提重物,甚至在排便的時候感覺到恥骨處疼痛。在臨床上,有些嚴重的產婦甚至邁不開腳,提不了勁,更嚴重的甚至會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等。

  五大方法幫你縮小骨盆

  在分娩后,如何盡量地幫助恥骨分離有效回位,產后應該如何將骨盆收回來呢?羅艷霞認為,產婦們不妨嘗試以下五種方法

  (1)選擇軟硬度適當的床墊。

  床墊太軟,在睡覺時會使身體下墜,太硬的話則可能對骨盆造成壓迫,使骨盆歪斜,因此,新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外,新媽媽也可采取側臥或仰臥相互交替,來幫

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