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早餐豐富有利于快速懷孕嗎

作者:家家月嫂 發布日期:2007-01-07

  早餐豐盛有助懷孕來自于以色列的一則報導,人們發現,早餐吃得好可以幫助女性調節體內荷爾蒙,從而增加受孕幾率。激素水平低不利于女性朋友懷孕,早餐攝入大量的卡路里對調節體內激素十分有益。同時研究顯示,晚餐攝入大量卡路里對調節女性朋友體內激素卻無明顯優勢。專家們認為,這項研究清楚地表明,想要生育的女性朋友每天攝入的卡路里熱量很重要,但攝入熱量的時間則更加重要。實際上,無論是否準備懷孕,為了身體健康,都應該吃早餐。


  備孕期豐富早餐必備營養素

  一、全麥制品,比如麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。全麥制品可以保持女性朋

  友攝入20-35克的膳食纖維,同時提供豐富的鐵和鋅。全麥制品因沒有添加糖類或其他甜味劑,口味方便比較單一,為了增加口味,女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。

  二、奶、豆制品。女性朋友積極備孕時,早餐不要離開奶制品和豆制品,奶、豆制品含有豐富的蛋白質及鈣質和豐富的能量,對備孕十分有益。

  三、水果。富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也可提升“孕力”。水果種類豐富,準備要寶寶的女性朋友可依自己的口味,在早餐中搭配各種營養豐富的水果,比如柑橘、蘋果等。

  四、瘦肉。瘦肉中富含鐵質,且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用,備孕期補鐵可有效避免懷孕后缺鐵性貧血。

  五、蔬菜。顏色深的蔬菜維生素含量較高。比如甘藍含鈣豐富,花椰菜則富含鈣質和葉酸,所以,備孕期的女性朋友早餐一定不要少了營養豐富的蔬菜。

  總之,女性朋友們?

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