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懷孕初期飲食:孕早期如何補充營養

作者:家家月嫂 發布日期:2006-12-15

  懷孕后要學會吃"好",準媽媽要學會科學的安排孕期的膳食結構,即要強調營養全面、合理搭配,又要避免營養不良或過剩。那么,準媽媽懷孕早期該如何補充營養呢?

  蛋白質補充:

  懷孕早期胚胎的生長發育,母體組織的增大均需要蛋白質,是胚胎發育的關鍵時期,此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸,必須由母體供給,因此應從膳食提供充足的優質蛋白質,每天不少于40g,才能滿足母體需要。

  如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

  糖類的補充:

  胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存,隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環,供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主,母親應適當增加碳水化合物的入量,保證胎兒的能量需要。

  準媽媽除了補充自身所需的能量外,還需注意自己微量元素的補充,如:葉酸、鐵、鈣等。

  孕早期飲食營養不僅能補充孕婦能量的需要,還能很好的減輕孕早期準媽媽的懷孕初期癥狀,減輕準媽媽的心理壓力。

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