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辣媽分享產后瘦身秘訣

作者:家家月嫂 發布日期:2006-10-20

月子里我不喝油湯,只喝素湯。油湯就是燉的雞湯,排骨湯,烏雞湯,牛肉湯,豬蹄湯等等,都不喝。我只喝素湯,比如西紅柿雞蛋湯,桂圓枸杞湯,紅棗紅糖湯,紅豆薏仁湯,酒釀燉蛋,菠菜湯,小青菜湯等等,我還喝粥,小米粥,糯米粥,紫米粥換著喝。除了這些素湯和粥,我還大量的喝水,每天喝750ml牛奶,一次250ml,一天3次。

產后瘦身第二大秘訣:吃粗糧。

產后吃粗糧真的很必要,這個是助您產后快速收腹瘦身的秘訣。生完寶寶很容易便秘,調節腸道非常重要,粗糧可以增加腸道蠕動,避免便秘。我每天喝牛奶的時候都要加燕麥片,牛奶麥片真的是很好的組合。早餐兩片全麥面包加一個雞蛋再加牛奶麥片。午餐主食吃雜糧飯或者全麥面粉做的餅,晚餐吃薏仁飯或者紫米飯。我很少吃白米白面,就算平時我也基本上吃的是粗糧,一個星期最多吃3天白米飯或者白面。想減肥的媽媽們,開始吃粗糧吧。

產后瘦身第三大秘訣:清淡。

我平時吃的就很清淡,產后吃的就更清淡了。炒菜都用橄欖油,就加一點點油,從來不炸或者煎著吃東西。做菜的時候少鹽少糖少醬油。能生吃就不煮著吃,能煮著吃就不炒菜。所以我產后大部分時間都是吃沙拉。吃沙拉的時候我都不用沙拉醬,我都是用橄欖油加蘋果醋加少量鹽拌的,口感很好也非常營養。水煮我會吃西蘭花,菜花還有豆角,這類蔬菜水煮加檸檬鹽最好吃。中午的時候我喜歡吃三明治,全麥面包加吞拿魚碎加生菜西紅柿黃瓜青椒配香蔥醬好吃營養熱量又不是很大。吃肉我只吃瘦肉,不吃肥肉,吃雞只吃雞胸肉,雞腿雞翅不吃。出了月子開始喝肉湯,我都把油撇下去再喝。燉雞湯我都去皮再燉。我還喜歡吃三文魚,一個?

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