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分娩呼吸方法

作者:家家月嫂 發布日期:2006-07-17

  孕媽媽在生產前都會緊張萬分,如何才能消減一些緊張感呢?小編叫大家四種呼吸方法,以便孕媽媽們輕松分娩。

  淺呼吸讓你保持平靜


  分娩時,當宮縮達到頂點,淺呼吸會對準媽媽有幫助。而且方法非常簡單,準媽媽用口吸氣和呼氣,吸氣時只吸到肺的上半部。小編建議,準媽媽可以找準爸爸幫忙,陪你練習淺呼吸,讓他兩手放在你的肩胛上,他會感到你的兩肩胛有向上提的活動。

  分娩前,每天堅持練習淺呼吸。孕媽媽平時練習時,可以坐在地氈上,雙腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼氣吸氣。只要使肺部的上部充氣,這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴大。呼吸應豐滿而短促,嘴唇微微開啟。通過喉部把氣吸入。

  淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了,之后你再做10次。當子宮收縮達到高點時可采用這種淺呼吸。每天堅持練習,分娩的時候會得心應手,減少分娩時候產生的陣痛。而且,掌握淺呼吸,當你處于分娩過程中,你能處于放松狀態并且保持平靜,甚至宮縮時也能控制自己的身體。

  腹式深呼吸減弱宮縮疼痛


  一般而言,在分娩的第一產程,準媽媽容易焦躁不安,為了穩定情緒,平安度過這一時期,準媽媽們可嘗試做腹式深呼吸,如此,便能輕松、快速地度過第一產程。

  腹式深呼吸有鎮靜效果,在宮縮開始和結束時,對準媽媽會有幫助。反復地做,可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。此外,腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落,借此項運動,可松弛產道周圍肌肉的緊張,促進子宮口擴張。

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