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產后胸部大縮水?教你幾招物理豐胸法 新媽乳汁分泌少? 心理

作者:家家月嫂 發布日期:2018-08-21



很多人都有這樣一個誤區,覺得產后女性胸部會升一個level。確實,在懷孕開始從由于雌激素的作用,女性上圍會激增。但是若生產完后,荷爾蒙量降低,如果媽媽還沒有哺乳,那么脂肪和乳腺組織會快速減少,加上重力的作用,不再回縮復原,反而讓女性的乳房松弛、下垂、變形,這是多么影響女性的事情。因此,產后如何豐胸,如何讓胸部恢復產前的樣子是現在的媽媽們考慮的最多的事情之一。

要隨著乳房的變化選擇尺碼合適的胸罩

現在,隨著大家的意識開放,也越來越多的媽媽開始注意產后乳房的修護,不會覺得這是難以啟齒的事情,而且這也日益成為產后媽媽們恢復身材的重要環節之一。目前,市面上有很多豐胸的方法,或者聲稱豐胸功能很厲害的運動等。諸如豐胸食物、豐胸按摩、隆胸手術等。在這介紹一種最自然、健康的豐胸方法,那便是產后物理豐胸。產后物理豐胸是將女性身體狀態調整到一個健康的基礎上之后,通過修復乳房內部的結締組織,并為乳房提供足夠的營養物質,來使乳房恢復到一種飽滿挺拔的狀態。

產后物理豐胸妙招

1、無論以前的乳房有多堅挺,在懷孕后,也必須堅持每天穿戴胸罩,并且要隨著乳房的變化選擇尺碼合適的胸罩,這樣可以起到良好的支撐作用。而且若穿太緊的胸罩會壓迫乳房,影響乳腺的二次發育;而若太松則起不到撐托作用,容易造成下垂。

2、養成習慣全身涂護膚品,而乳房則涂護膚油,乳房需要重點?;?,減少摩擦力。另外,還要保持乳頭的清潔,經常用植物油涂敷乳頭,使表面積垢軟化,再用溫水洗凈。

3、媽媽們在寶寶斷奶后,都會迫不及待的開始各種手段減肥,但是若突然通過改變飲食習慣、加重運動量等來達到迅速減肥,則有可能會因為減肥不當而造成胸部“縮水”。建議不要操之過急,先回復乳房的狀態,再通過循序漸進的方式減肥修身。

4、要堅持每日按摩胸部,若發現乳房有下垂的跡象,便要及時使用按摩霜進行按摩。每晚睡前,將外用豐胸產品涂抹在乳房周圍肌膚上,用熱毛巾熱敷兩側乳房幾分鐘,雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次,再反方向做二十次;五指張開,兩手輕柔提抓兩乳,十五次以上。 乳房按摩能促進性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,從而促進乳腺發育,預防產后乳房松弛、下垂。

游泳對產后豐胸非常有利

5、除了按摩胸部,平時在穿戴內衣時也要多注意撥肉。撥背部肉、上臂肉、肚子肉等。撥背部肉首先是右手先從胸前穿過左肩帶,伸到背后的內衣后背帶里,摁住背部的肉肉,把背部的肉肉慢慢往前撥,撥進罩杯里,以肩帶將推擠的肉固定。 而撥上臂肉則是把左手臂舉起,讓你的“蝴蝶袖”呈最自然最放松的狀態,同樣是右手先在前胸穿過左肩帶,從腋下伸出來,握住左手手肘后,慢慢順著左臂往腋下方向撥,撥到腋下時,同時用左手扶助罩杯連接左肩帶的位置,右手再往罩杯內撥。為什么要撥肚子肉,跟胸部有關系么?這關系也大了。撥肚子肉就是右手按住左邊的肚子上的肉肉,輕輕往上推,推到罩杯下方后會擠成一條“車胎”,右手繼續把“車胎”推進罩杯里,最后從內衣領口位置伸進罩杯內再把罩杯內的肉肉的位置調整一下,就可以了。右邊的罩杯用同樣的方法。

6、注意平時的小運動,不要小看運動,運動可以讓女性的胸部達到堅挺的效果。例如:吹氣球。深呼吸后用力吹氣球,再盡力呼氣,重復10遍左右,能幫助產后豐胸女性的乳房堅挺。例如:游泳 ,水對胸廓的壓力使胸肌格外發達,每周游泳1~2次,對產后豐胸非常有利。

7、注意了平時的小動作,那么該注意飲食了。多吃青木瓜 ,木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益,刺激女性荷爾蒙分泌,乳腺暢通,達到產后豐胸的目的。用青木瓜燉排骨,是最經典的青木瓜豐胸湯式。 多喝酸奶 ,酸奶中含有豐富的蛋白質,每天飲用250ml左右的酸奶,對產后豐胸有一定的保健效果。多服用維生素E ,每天吃一定量的含維生素E及維生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸,有利于激素分泌,有助乳房發育和維持其豐滿與彈性。 多補充膠原蛋白 ,含有豐富膠原蛋白的食物,如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等,營養乳房,不增肥。 關于膠原蛋白這個,雖說本身膠原蛋白是不增肥的,但往往動物性食品中還包含其它高熱量元素,因此要定量,不能過量,否則也是會增肥的。



※新媽乳汁分泌少? 心理因素不可小覷



由衛生部組織編寫的《母嬰健康素養——基本知識與技能》于近期發布,其中明確指出,“母乳是嬰兒最理想的天然食物,提倡純母乳喂養6個月。而統計表明,雖然很多城市媽媽愿意母乳喂養,使得近年來城市中純母乳喂養到4個月的嬰兒比例提高到60%,然而城市母乳喂養達到6個月的比例卻仍不足40%。專家指出,精神壓力大、生活無規律等都可能導致母乳分泌減少,新媽媽心理負擔重,進而影響體內激素水平,導致內分泌紊亂,母乳便會減少。專家建議,新媽媽要減少緊張焦慮的情緒,調整好自己的心態,才有益于孩子的喂養。

新媽要調整好自己的心態,才有益于孩子的喂養

新媽媽容易出現哪些心理問題

研究表明,女性一生中內分泌的變化與各生理階段的心理變化密不可分。青春期、孕產期、更年期等都是容易出現心理障礙的危險期,這些階段的心理保健十分重要。

女性一般在產后兩周內特別敏感,情緒不穩定,具有易受暗示和依賴性強等特點。對自身能否負擔起母乳喂養的重任缺乏自信,容易焦慮、抑郁,情緒低落。

因產后內分泌的劇烈變比,新媽媽還容易產生抑郁情緒,如果親人或醫務人員沒有給予親切的關懷,常使這種癥狀加重,特別是孩子性別不如意,家人態度比較冷漠或產程艱難,常使母親對孩子產生厭惡情緒,甚至怪罪于無辜的孩子,這類母親缺乏責任感及親切感,無熱情進行母乳喂養。另外,新媽媽上班后往往精神緊張,體力疲勞,也容易失去繼續母乳喂養的信心。

母親的心理因素會影響乳汁分泌

專家指出,不少人認為乳汁分泌多少是由媽媽的身體素質決定的,卻忽略了心理因素,其實乳汁分泌的多少與產婦的營養、情緒、休息狀況等都息息相關。

成功的母乳喂養必須有充足的乳汁,泌乳是受垂體前葉催乳素所調控的,而它又受下丘腦催乳素釋放的因子、神經介質如多巴胺,5-羥色胺及性激素的反饋調節。排乳是受垂體后葉催產素所調控,這種激素受母親的心理、精神、環境因素影響,心理因素可直接興奮或抑制大腦皮質來刺激或抑制催乳素及催產素的釋放,也可通過神經-內分泌來影響調控,因此哺乳期產婦的心理狀態狀況直接影響到乳汁的產生和排出。


母親的心理因素影響乳汁質量

從現代西醫的角度來看,泌乳是在復雜的神經內分泌系統下進行的,如果媽媽壓力過大、心情急躁、過度焦慮和抑郁,機體處于應急狀態,就可能導致體內激素水平的改變,直接影響乳汁的質和量。美國有一位生理學家曾通過實驗證實,人在生氣時體內會產生某種“毒素”。這種“毒素”可能使水的顏色產生變化,甚至生成沉淀。哺乳期媽媽在生氣時或剛生完氣就給嬰兒喂奶,可能會令寶寶吸入帶有“毒素”的奶汁。母親心情會影響到乳汁質量

我國傳統中醫早就認識到母親心情會影響到乳汁質量,從而影響到寶寶的正常生長。唐代著名醫學家孫思邈所著的《備急千金要方》中就指出:“凡乳母者,其血氣為乳汁也。五情善惡,悉血氣所生。其乳兒者,皆須性情和善?!閉餼浠笆撬擔翰溉櫧諑杪璧娜櫓怯陜杪璧難?。五情善惡,都是血氣的變化產生的。哺乳期的媽媽都必須要性情和善才行。如果新媽媽心情不好,氣血運行就會不正常,分泌的乳汁也必然會受到影響。孫思邈還指出:母親如果生氣的話,寶寶吃了奶之后會容易收到驚嚇,容易患“氣疝”病,甚至會出現“癲狂”的癥狀。

如何讓新媽媽有個好心情

陳英指出,要改善目前城市母乳喂養不達標的這一狀況,一方面需要有國家政策的支持,將女性法定產假時間延長至6個月;另一方面,新媽媽尤其是城市新媽媽要減少緊張、焦慮情緒,舒緩好自己的心態。

產科專家提醒,哺乳期媽媽不要在生氣時或剛生完氣就給嬰兒喂奶。要保持充足的乳汁,哺乳期的媽媽除了要有充分的睡眠和休息外,還要避免精神和情緒上的不穩定,多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動,通過各種方式穩定好自己的情緒,盡量保持平和的心情,這對保證乳汁分泌的質和量都會起到較好的作用。

專家提醒,一個良好的家庭氛圍對產婦的心境至關重要,家庭成員除在生活上關心、體貼產婦外,還要有同情心,傾聽其傾訴,幫助解決實際問題,使其從心理上樹立信心,消除苦悶心境,感到自己在社會中的地位,在家庭中及家人心目中的地位。是否堅持母乳喂養需要家人的幫助和監督,遇到問題,應一起討論有效的應對措施。



※哺乳期怎樣才能做到安全的避孕呢?



通常情況下,產后不喂奶的婦女在4~6周可恢復月經。而哺乳期產婦約3個月后月經便可來潮。那么,來了月經是不是一定就排卵呢?

答案是不一定。因產后第1~2次月經量往往較多,而且常屬于無排卵性月經,有的甚至在第3次月經以后,才逐漸恢復正常的排卵性月經。反過來,一些新媽媽早產后閉經期間就有可能恢復排卵,未等到產后月經來潮就已經懷上孕了。這些往往由于一些年輕媽媽產后不愿喂奶,又錯誤地認為產后不會馬上懷孕,因而也就不愿意采取任何避孕措施所造成。這樣就有相當一部分婦女在產后(甚至是剖腹產后)月經尚未恢復前就又懷上孕了。因此,作為新媽媽,應該清楚地了解到,產后月經來潮不一定意味著就是排卵恢復。若在產后既不哺乳又不采取其它避孕措施,則妊娠的危險性同樣是相當大的。這樣給手術帶來的風險性及自身健康所造成的傷害都是可想而知的。

那么,在哺乳期怎樣才能安全避孕呢?

答案只有四個字,即完全哺乳。所謂完全哺乳,是指嬰兒的營養主要來自其媽媽的乳汁。即新生兒從出生一開始就吸吮母親的乳頭,每次將乳房的奶汁吸干,并定時交替地吸吮雙乳,以吸凈乳汁為止,其中包括夜間全部由母乳喂養。即使嬰兒需要添加其它食品,仍需以吸吮母乳為主,而且仍然要做到充分吸吮,吸凈乳汁為原則。只有這種完全、徹底、強烈地吸吮刺激,才能反射性抑制產婦排卵中樞各個環節分泌的抑制,達到抑制排卵的目的,同時也就起到了避孕的效果。

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