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懷孕讓女人體重暴增?產后減肥要注意什么?

作者:家家月嫂 發布日期:2018-02-11

懷孕讓女人體重暴增?產后減肥要注意什么?

女性在月子期間不宜減肥,但是月子期間應該要限制總熱量的攝入量,避免吃太油膩的食物,否則會導致身體越來越肥胖,月子期間要注意合理的調整飲食,否則會導致體重爆增,會嚴重影響到外在形象,女性在懷孕期間應該要控制體重的增長,懷孕讓女人體重暴增?產后減肥要注意什么?

1.月子期間不宜減肥

女性在生產后,身體正處于最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

2.不要節食減肥

懷孕時候,媽媽們都會吃很多食物進補。在生育后,一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而,產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

3.不要過早運動

在產后的2個月內,身體都比較虛弱,不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復后,媽媽們可以從強度低的運動開始,循序漸進做一些運動了。在產后6個月,可以加大運動的強度。

4.不要吃得太“補”

經過生育,媽媽們耗盡“元氣”,家里人就會用各種美食來給媽媽進補,犒勞媽媽們。但是,吃多了,會讓媽媽們胖上加胖。因此,媽媽們在產后進補還得認清食物熱量,選擇低熱量的食物。

5.不要不把肥胖當回事

很多人認為產后發胖是理所當然的事情,就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話,你就沒有動力減肥,好身材離你就會更遠一步了。

6.腹帶不能過緊

腹部肥胖是產后發胖的突出問題。產婦在產后早期可以使用腹帶。因為,產后產婦的肚皮較為松弛,每當活動量大時,體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受,但應切記腹帶不能過緊。

7.保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最輕松方法。然而,新生兒的出生會打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠,建議分擔照顧新生兒,不要把所有事情自己攬上身。

懷孕讓女人體重暴增?產后減肥要注意什么?月子期間要保持充足的睡眠,月子期間最好不要使用腹帶,月子期間不能吃的太油膩,否則會影響到體重的控制,懷孕期間也需要適當控制體重,避免孕期體重增長過快。更多懷孕小知識可以關注懷孕網哦?。?!

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